中年人怎样防止骨质流失

防止骨质流失，可以改善生活方式，改善饮食，以及应用一些药物来治疗，每天都可以日照30分钟到一个小时，这样，可以通过日照，使皮下的胆固醇转化为维生素D，促进钙的吸收。

另外，也要多食用一些牛奶，每天一斤左右，补充人体所需的钙剂。还有，要适当的进行一些肢体的功能锻炼，户外的锻炼，这样防止长时间的不活动引起的废用性的骨质疏松。而如果有骨质疏松，钙的流失的情况，要尽可能的口服一些补充钙剂的药物。另外，也要根据骨密度的检测，判断骨质疏松的程度，选择不同的药物治疗。