吃过于油腻的食物会导致湿气重，例如煎炸、油炸、烧烤的食物。
中医去湿气常用薏苡仁和白术，可以起到健脾祛湿的功效，适用于中医辨证属于脾虚湿胜所导致的粪便稀薄而不成形、身体疲倦，没有精神，浑身没有气力等；党参和茯苓，可以起到补中益气，健脾祛湿的功效，适用于中医辨证属于脾气虚弱所导致的饮食减少，不想吃饭，粪便稀薄而不成形，呕吐，拉肚子等。
