肌肉萎缩自己怎么锻炼

在日常生活中，出现了肌肉萎缩方面的问题，自己应该怎么锻炼还是要看肌肉萎缩的具体位置在哪里，并没有一个统一的答案。

比如说，如果是下肢出现肌肉萎缩方面的问题，可以多出去走一走，散散步，或者是慢跑一段时间，也可以自己多做下肢关节的伸屈活动锻炼，也可以在下肢绑一个沙袋，这样来锻炼下肢的肌肉。如果是上肢出现了肌肉萎缩方面的问题，可以多自己甩甩手，自己多弯曲一下上肢的关节，或者是多活动一下上肢的关节，对于上肢肌肉萎缩症状的改善也是有效果的。如果只是出现了面部颊肌肌肉萎缩方面的问题，可以多嚼嚼东西，或者是多做开口闭口的活动锻炼，这些锻炼方式对于面部肌肉萎缩症状的改善也是有效果的。只是活动锻炼是不够的，还需要配合做其他的康复治疗措施，比如说针灸，推拿，穴位注射等治疗，要按时服用主管医生交代的药物，药物治疗是不能够少的，综合性的处理，尽量的改善临床症状。