腰硬又酸是怎么回事

要硬和酸胀通常是出现了腰肌劳损。腰肌劳损之所以会出现，是因为腰部肌肉持续收缩而引起的腰部肌肉疲劳。因此，为了避免腰肌劳损的出现，要减少久站久坐以及同一个姿势保持时间过长等不良的生活习惯。还应在腰部进行佩戴腰围。在治疗之后可以进行热敷，采用55摄氏度左右的热水袋，或者是热毛巾进行腰部热敷。每次热敷15分钟，再热敷15分钟后进行腰部肌肉的拉伸。腰部肌肉拉伸的方法，可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中比较容易上手的动作进行。在热敷后拉伸，通常可以收到一定效果，但其中关键的关键还应在避免不良的生活习惯。