为什么中午睡觉晚上睡不着

中午想睡觉而晚上睡不着，主要是由于在白天午休时间可能会过长所引起的总体睡眠时间缩短，引起眼睛失眠。 如果需要午休，尽量午休时间上控制不宜超过半小时，时间太久，会影响夜间睡眠质量。 另外，如果在晚上出现失眠，中午尽量不要休息，因为这样的话也会影响夜间的睡眠，在白天应该进行适当的运动，可以喝一些茶、咖啡，但是主要是选择上午喝，在下午晚上不要饮用，避免引起夜间的失眠，入睡困难。 另外，在卧室里要注意环境安静，光线不宜过亮，此外，在卧室睡觉时看手机，电子产品影响夜间睡眠。

中午睡觉晚上睡不着，可能是由于睡眠动力不足引起的。 对于午睡的情况是因人而异的，比方说有些人本身睡眠就不太好，如果中午还睡觉的话，那么它的睡眠动力就会不足，就好比一个橡皮筋，你把它拉的越长，他的动力就会越大，那么睡眠也是一样的。已经有睡眠困扰的病人，他不必担心中午不睡下午就没有精神，因为身体本身是有自我调节能力的，既可以适应午睡，也可以适应不午睡。再举个例子比如说水果，糖尿病的病人他就不能吃含糖高的水果，多吃了血糖就不容易控制好，可是对于我们正常人来说，多吃水果是有益健康的。所以呢对于睡午觉的情况也是一样的是因人而异的。此外，睡眠不好的患者可以适量的做有氧运动，比如快走，散步，太极拳，瑜伽等等，但是在睡眠两小时前，避免剧烈运动。

一般来说，如果要是中午午睡的时间比较长，到了晚上她就会引起这种睡不着觉的这种情况，这种情况是属于正常现象。 一般来说，人一天的睡眠时间大约六七个小时就足够，其中这种睡眠时间的包括中午的午睡，比如说要是中午午睡睡上两三个小时，一个是容易引起这种头疼发作，再一个就是就容易引起晚上睡不着觉、入睡困难的情况。所以说一般情况下的建议午睡的时间不宜过长，一般来说半个小时或者是一个小时左右就可以。很长的这种午睡，一个是容易引起头晕、头胀，或者是头疼的这种发作，再一个就会影响晚上的这种睡眠。所以说为了能够保证晚上的更良好的睡眠，午睡建议不要睡得太长。

中午喝奶茶，晚上睡不着可以做如下方法改善： 第一就是服用可以促进奶茶排出的药物，比如抗利尿的药物，如呋塞米等等，可以迅速地将体内过量的奶茶清除过滤和排出。 另外，还可以饮用一些糖水和蜂蜜水，通过其分解代谢的作用，可以将奶茶尽快代谢，从而改善睡眠。 如果说还是睡不着，可以服用一定的安眠药物，比如说褪黑素、乌灵胶囊、安神补脑液等。这些副作用较小，成瘾作用比较弱，还可以有效改善失眠。另外可以饮用温热牛奶都可以起到改善睡眠的作用。

在中午进行午睡休息，尤其是长时间午睡之后，在晚上就容易出现失眠症状。 这种主要是由于在白天睡眠时间过久，缩短了人在一天内总体的睡眠时间，就会出现夜间的失眠。这种情况尽量是避免在中午过长时间的午睡，以10分钟到半小时为宜，最长不超过一个小时。对于平时睡眠比较少的，或者是不经常午休的人中午午睡更容易引起夜间失眠，白天应该进行适当的运动，下午和晚上不要喝浓茶或是咖啡，但卧室里不要看电视、手机、书籍等等也会影响夜间的睡眠质量。另外，不要过度嘈杂，光线不要过亮，必要的情况下可以临时服用镇静安眠药物来改善失眠。

晚上睡觉耳朵热、睡不着，多数是由于阴虚内热的原因导致的。所以调理方面，第一，药物可以选择六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、左归丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸等药物进行调理。平时可以用玉竹、石斛、枸杞、麦冬、女贞子、知母等泡水喝。第二，平时要改掉一些不良的生活习惯，尤其是饮食要注意清淡，不要吃太多辛辣刺激的食物。可以吃山药枸杞粥、银耳莲子羹、桑葚、核桃仁等养阴的食材。第三，平时还需要适当的户外运动，可以打太极拳或者八段锦等养生操，另外就是睡觉时周围的环境温度也不要过高。

这就要看背后的具体原因是什么，如果有具体的诱发事件，有具体担忧的事情，就需要把担忧转化为解决担忧的行动，比如考前焦虑，如果考前非常的担心，就需要付出行动去复习好这次考试，这样焦虑就会明显的减轻，而不是坐在那里只胡思乱想而焦虑，那样会更睡不着。如果没有明显的原因，胡思乱想的内容没有现实属性，这就需要提醒自己终止这些胡思乱想的内容，比如做一些放松训练，正念，冥想还有运动，这些都能够让大脑得到很好的休息。

一到晚上睡觉就焦虑睡不着，这种情况如果持续时间不是特别长的话，可以通过非药物治疗的方法来进行改善。 比较常用的就是睡眠健康教育，是心理医生，对患者进行的健康教育，患者通过健康教育来主动地去践行于生活之中，可以改善睡眠，它主要包括并保持睡眠环境、安静、黑暗、舒适和熟悉。养成良好的睡眠习惯，每天睡眠时间有规律，定时上床和起床，避免上床前过度兴奋，上床后不再想复杂的问题。经常进行体育锻炼，应安排在上床前至少六小时，不在午后饮用含咖啡因饮料，不过度饮酒和抽烟。不要白天睡眠过多，清醒时，卧床时间过长。睡不着，不要再看时间。

晚上睡觉睡不着，心慌是怎么回事。 可能存在有生理性的问题，或者是病理性的问题的。生理性的问题是由包括劳累、抽烟喝酒、情绪紧张激动、焦虑、失眠、喝咖啡、喝茶、吃辣椒等等。一般这种情况是需要去除这些诱因才会晚上心慌的症状会得到缓解的。也不用吃药或者做检查，如果是病理性的问题，例如冠心病、高血压病、糖尿病、瓣膜病、心肌病、电解质紊乱、心律失常、甲状腺功能亢进、贫血等等原因引起的心慌，需要进一步检查。例如血常规、生化、甲状腺功能、肌钙蛋白、心电图、动态心电图、心脏彩超、冠脉ct或者冠脉造影检查，明确疾病相关的病因后针对病因进行治疗才能缓解心慌的情况。

晚上一睡觉就心慌、睡不着，可能是出现了心律失常引起的。特别是快速型的心律失常，比如阵发性、时尚性的心动过速。 我们正常的心率范围是六十到一百次每分钟之间，如果心率小于六十次每分钟，称之为心动过缓，如果小于五十次每分钟，称之为严重的心动过缓。需要高度的警惕病态窦房结综合征和高度的凡是传导阻滞。如果心率超过一百次每分钟，称之为心动过速。包括窦性心动过速、房性心动过速、阵发性心动过速和室性心动过速等。如果一到晚上一睡觉就行心慌，那么需要考虑快速性的心动过速，比如阵发性室上性心动过速，需要及时做个心电图来明确。