什么泡水喝可以改善睡眠

用于改善睡眠，泡水喝的食物，比较常见的是龙眼百合、五位子、桂圆茶、酸枣仁，蜂蜜茶、莲藕茶。

这些食物都具有养精安神，镇静神经的作用，可以帮助睡眠治疗失眠健忘，神经衰弱。

但是睡眠不好的患者，最关键的是要给自己提供一个适合睡眠的环境，以及自己精神上的放松。

因为现代人的压力比较大，很多人会在睡前想一些工作和生活上的事情，有一些事情会越想越焦虑，从而影响睡眠。

所以患者首先要做到精神上的放松，在睡前避免让自己有压力的事情。