颈椎自己按摩，可以用大拇指进行按压颈椎后面的棘突，还有两侧的肌肉。
建议先去医院检查，看有没有颈椎方面的疾病。比如颈椎肌肉劳损、小关节紊乱或者是椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生等情况。
还要根据不同的症状表现来进行不同的按摩。一般比较轻的颈背肌肉劳损，可以用大拇指按压颈椎后面的风池穴、风府穴，还有棘突后面的一些穴位来缓解。
