腰椎睡觉什么姿势好点

腰椎不好，睡觉的时候，主要要采取平躺以及右侧卧位。

平躺时，腰椎所承受的负荷是身体负荷的重量的25%。侧卧位是身体重量的75%，但左侧卧位由于会对心脏产生一定的压迫，因此推荐为右侧卧位。对于腰椎不好的人群，首先要避免不良的生活习惯，例如，久站、久坐以及同一个姿势保持时间过长。其次，还可以通过佩戴腰围给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定的放松。第三，可以通过热敷和拉伸的方法，来进一步缓解肌肉的疲劳。热敷采用热毛巾、热水袋，持续热敷15分钟左右，可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程进行拉伸。