如何缓解多梦

缓解多梦首先是要调整作息，避免经常熬夜。另外，要缓解焦虑、紧张以及压力过大等相关的影响。如果有心事，也应该进行心事的调整。此外，可以适当的白天体育活动，有效的改善睡眠质量，但是睡前应该避免剧烈的运动和情绪的剧烈波动。

在睡前应该避免过度的辛辣刺激饮食，下午和晚上也不应该喝茶，浓茶尤其是以及咖啡，或者是酒精类的，这种有可能会导致睡眠质量下降，引起多梦，甚至是出现失眠易醒。在睡前也不要看手机电视，另外还可以服用药物，比如百乐眠胶囊、安神补脑液、谷维素等进行调整治疗。