背部肌肉劳损怎么锻炼

长时间的伏案工作，低头玩手机，在电脑面前工作或者开车等。整个肩膀和颈椎处在固定的劳累、劳损的姿势，就容易形成背部的肌肉劳损。有疼痛时，应该先卧床休息。在疼痛减轻之后，平时尽量避免这些工作性质，每半个小时起来活动肩膀和颈椎放松肌肉。日常生活可以做游泳，放风筝，或者是打羽毛球，打篮球，踢足球，抬头以及肩关节运动比较多的动作，进行背部肌肉的锻炼。另外，要注意避免受风受凉。