扭伤脚以后，需要多补充一些苹果、香蕉、桔子一类维生素含量高的食物蔬菜水果。因为脚扭伤以后，一般是软组织的损伤。这种损伤以后韧带关节有可能存在部分的积液。维生素的摄入有利于促进韧带的修复，关节积液的减少。扭伤以后需要减少活动，休息制动，这是最关键的。减少活动，休息，进行有效的制动以后，炎症反应，肿胀才能慢慢的消退。同时可以进行24小时以内间断冷敷，每次冷敷15到20分钟，每天冷敷3到4次。这样有利于促进破裂的毛细血管闭合，炎症反应的消退。
