肩膀酸痛怎么锻炼

肩膀的酸痛一般要通过肩关节的外展，还有旋转等运动的方式进行锻炼，也可以进行爬墙的运动循序渐进的进行锻炼，但是这样的锻炼，常常是针对有肩关节周围炎的锻炼方式。

肩膀的酸痛的也要明确是否存在肩袖的损伤或者是一些颈椎病引起的肩膀酸痛，要根据医生的查体以及x线核磁等相关的检查来明确具体的诊断，如果是一些颈椎病引起的，那么常见的是神经根型的颈椎病也可以应用一些牵引的治疗，口服非甾体抗炎药还有营养神经的药物进行治疗，如果是肩袖的损伤引起的，那么很有可能需要进行肩关节镜的手术治疗，所以一定要先明确诊断再进行相应的锻炼，避免加重病情。