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困到不行就是睡不着怎么办

2022-05-05 292人阅读
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李志霞
神经内科
主治医师
威海市中心医院
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语音内容:

困到不行,但是不能够入睡,可以选择服用镇静安眠药物,比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、氯硝西泮,或者是右佐匹克隆、唑吡坦等镇静安神药物,同时要调节情绪,避免过度焦虑,紧张着急,因为情绪的影响也会导致不能够入睡。

平时应该避免经常的熬夜,如果出现困乏,应该及时的补充睡眠。在晚上也不要熬夜,如果必须要熬夜,可以在熬夜提前补充睡眠。在白天也应该适当的运动,如果熬夜,在白天也避免长时间的入睡,以免出现夜晚困乏但是不能够及时的入睡,尽量选择安静舒适的环境,也可以促进快速入睡。

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王春雷
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张硕
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困,睡不着,睡着总做梦,但是非常常见的一种神经衰弱的表现,多半是由于日常生活有不良因素刺激,压力比较大、焦虑、紧张、劳累、睡眠不好等引起的,所以,首先要通过自我来进行日常生活习惯的调节,来改善,一定要保持一个良好的心情和健康的身体状态。 饮食上,也要注意少吃辛辣、刺激性的食物,但也是多吃一些新鲜的蔬菜和水果,适当的做一些户外运动,来增强自身的身体素质。平时,可以通过一些慢跑、深呼吸、瑜伽、打太极,这些有氧运动,来进行释放压力。睡前,可以通过热水泡脚以及喝杯热牛奶,来促进睡眠,睡前,尽量不要玩手机,要保持睡眠环境的温度和湿度适宜。
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孙龙洋
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李志霞
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