躺床上腰酸痛怎么回事

这种一般是腰背肌筋膜炎，也就是平时所说的腰肌劳损。它属于肌肉间隙的无菌性炎症，平时需要锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作，一般坚持锻炼半个月左右，效果都非常明显。每天坚持锻炼10到15个，循序渐进的增加锻炼量。也可以做一些有氧运动，比如游泳。平时多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。弯腰的动作尽量少做，因为弯腰的时候，椎间盘所承受的压力约为直立行走的1.5倍左右。弯腰的时候，椎间盘的压力比较大，肌肉一直处于紧张状态，容易诱发腰肌劳损。同时需要注意保暖，不要受凉。