对腰椎有好处的睡姿或者睡眠的状态，往往有以下几点：
第一，需要睡较硬的床垫，过软的床垫会使得在睡眠的状态下长时间腰椎处于屈曲的状态，从而肌肉容易出现疲劳，引起腰椎的不适。
第二，需要在睡眠的时候，腰部垫一个腰枕，这样使得腰椎符合较为正常的生理曲度，从而对腰椎是有很大好处。
第三，是可以采取侧卧的办法，将髋、膝关节屈曲，这样也是可以帮助腰椎周围的肌肉放松，对腰椎有好处。
