脚扭住筋了怎么快速治疗

脚扭住筋了，快速的治疗方法首先在损伤的48小时内要采用每天2到3次的冰敷，每次冰敷时间为15分钟左右。

另外，还应及时佩戴护踝来给予踝关节辅助支撑，防止踝关节不稳所引起的进一步血肿和血肿和水肿的加重。另外，还需要进行避免换侧的负重。例如，长时间的站立等加重踝关节的负担，还可以通过抬高踝关节来加速血肿和水肿的消散。抬高的方法，在平躺位将扭伤的一侧下肢被子或枕头使得高度高过心脏的高度，这样可以加速静脉血液的回流，从而减轻关节的肿胀疼痛。在损伤48小时后，可以逐步改为热敷和逐步增加踝关节的活动。