夏季运动出汗过多，除补充水分之外，还应该补充无机盐矿物质，这样才能满足身体的需要。
可以自配溶液，也可以饮用含无机盐的运动饮料。
另外，可以适当补钾，钾不一定非要吃药物比如说香蕉、橘子里面都比较很多的钾。
另外，钙也是应该适当补充的。都是可以用一些清凉解暑之品，比如西瓜、绿豆糕。
另外，要清淡饮食，禁食辛辣刺激的食物，保证睡眠的充足，不要熬夜，为了避免中暑的发生。
炎热的夏季，应该尽量减少户外活动，避免有剧烈的运动。
