睡眠质量差吃什么维生素

睡眠质量差可以吃维生素B1、维生素B6、维生素B12等，也可以应用维生素D缓解失眠。

维生素B1是维持神经系统不可缺少的营养成分，可以为脑神经提供充足的营养，失眠时可以服用维生素B1片。也可以在日常生活中多摄入大豆、谷物、瘦肉等食物，有助于消除神经疲劳，促进睡眠。维生素B6有助于改善失眠，在日常生活中可以多摄入核桃、杏仁、鸡肉、蛋黄等食物，补充身体中的维生素B6。维生素B12具有调节神经的功能，当神经系统受到一定的损伤，导致失眠时可以服用维生素B12片来缓解失眠的症状。此外，如果睡眠质量非常差的患者，可以采用苯二氮卓类和非苯二氮卓类的药物来改善。