腰突做什么运动有助于恢复

腰椎间盘突出的患者可以做小燕飞这种动作来锻炼腰背肌。 腰背肌力量的增强有助于脊柱的稳定，从而减轻腰椎间盘突出的程度，但是在腰椎间盘突出的急性期不建议锻炼腰背肌。急性期需要卧床平躺休息。待稳定以后可以锻炼腰背肌，同时也可以做一些有氧运动，比如游泳，游泳能够很好的协调全身的肌肉，锻炼腰背肌也有利于腰椎间盘突出的恢复。平时注意保暖，不要受凉。多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果。

脑梗引起肢体活动不好，恢复的话选择运动疗法，这个需要根据具体情况具体对待。 首先比如说脑梗，如果要是运动功能这种偏瘫比较严重的话，这种情况还是建议这种被动的运动为主。比如说有相关的这种运动治疗仪。比如说蹬车或者是这种它可以有这种被动的运动治疗仪早期为主，然后后期这种主动的运动加上以后加快这种运动功能的恢复。如果要是单纯的很轻微这种运动异常，可以通过比如说快走或者是慢跑这种运动，或者是其他的这种球类运动都可以作为运动康复锻炼的这种方法。

前列腺炎可以做提肛运动，这种运动可以有效的帮助前列腺炎的恢复。前列腺炎分为细菌感染性前列腺炎以及非细菌感染性前列腺炎。细菌感染性的前列腺炎，就需要进行抗炎对症治疗，否则炎症入血以后也可能会导致脓毒症，甚至是感染性休克的危急的状况。前列腺炎的患者绝大多数都是慢性无菌性的前列腺炎通常是因为患者久坐，酗酒等因素，倒是前列腺内的血供变差。而提肛运动可以有效的刺激前列腺，并缓解前列腺的血供变差的情况，以缓解前列腺炎。以有效的改善排尿困难等情况，而且还可以缓解。阳痿早泄等男性性功能障碍的问题。长期进行提肛运动以后，前列腺炎得到缓解，一些性功能也会得到提升。

适度的运动有助于感冒的恢复，但是剧烈的运动有可能反而会加重感冒的症状。适度的运动机体，血液循环加快带走更多的代谢废物，同时体温增高可以抑制体内的病毒和细菌同时激活人体免疫力，对感冒的恢复有促进作用。如果过量的运动或者过于剧烈的运动，反而会增加人体消耗，导致大量的代谢废物堆积，这时会降低人体的抵抗力。出现感冒症状时，我们应该积极的给予对症治疗，重点需要缓解病人全身的不适，缩短感冒的病程。

提肛运动是有助于痔疮恢复的。 可以使脱出的痔核回纳，也可以锻炼肛门括约期的收缩力。除此以外，针对痔疮，我们需要做到不吃辛辣刺激的食物，不喝酒，不熬夜，不久坐久站，不过度劳累。同时多吃水果蔬菜软化大便。做到排便时不看手机，尽量缩短排便时间，晚上可以温水坐浴泡泡屁股，促进肛门局部血液循环同时配合提肛运动。最后，可以在医生的指导下，选择一些痔疮栓、痔疮膏或者配合一些口服的药物。这样综合处理，效果就更好了。

顺产后可以做收缩肛提肌的运动，有助于身体的恢复。 女性怀孕和分娩对盆底肌的功能，会造成不同程度的损伤，从而发生子宫脱垂，阴道前后壁脱垂以及不自主的溢尿等症状。如果出现了上述情况，我们可以通过自身锻炼来进行改善。我们锻炼时要用力收缩肛提肌，保持三秒钟，然后放松。如此进行，每次坚持10到15分钟，每天2到3次。如果能够持之以恒，会对盆底功能的恢复具有重要的意义。

肺炎处于恢复期的时候，可以适当的做深呼吸以及扩胸运动，这样可以促进肺活量的改善，同时促进肺炎/肺部感染灶的清除。如果患者自身咳嗽排痰能力是良好的，通过体能恢复，加强免疫，加强营养，就可以使肺炎很快的得到改善。 如果患者本身咳痰能力是相对较差的，除了以上以外，还要尽早的给一床旁辅助排痰等。通过辅助排痰患者主动的咳嗽锻炼，这样有助于自身排痰能力的增强，改善肺不张和肺部感染的恢复，同时，有助于促进肺部感染灶的清除。痰液清理干净以后，肺炎恢复就会非常的良好。

提肛运动是有助于痔疮恢复的。 可以使脱出的痔核回纳，也可以锻炼肛门括约期的收缩力。除此以外，针对痔疮，我们需要做到不吃辛辣刺激的食物，不喝酒，不熬夜，不久坐久站，不过度劳累。同时多吃水果蔬菜软化大便。做到排便时不看手机，尽量缩短排便时间，晚上可以温水坐浴泡泡屁股，促进肛门局部血液循环同时配合提肛运动。最后，可以在医生的指导下，选择一些痔疮栓、痔疮膏或者配合一些口服的药物。这样综合处理，效果就更好了。

脑梗引起肢体活动不好，恢复的话选择运动疗法，这个需要根据具体情况具体对待。 首先比如说脑梗，如果要是运动功能这种偏瘫比较严重的话，这种情况还是建议这种被动的运动为主。比如说有相关的这种运动治疗仪。比如说蹬车或者是这种它可以有这种被动的运动治疗仪早期为主，然后后期这种主动的运动加上以后加快这种运动功能的恢复。如果要是单纯的很轻微这种运动异常，可以通过比如说快走或者是慢跑这种运动，或者是其他的这种球类运动都可以作为运动康复锻炼的这种方法。

顺产后可以做收缩肛提肌的运动，有助于身体的恢复。 女性怀孕和分娩对盆底肌的功能，会造成不同程度的损伤，从而发生子宫脱垂，阴道前后壁脱垂以及不自主的溢尿等症状。如果出现了上述情况，我们可以通过自身锻炼来进行改善。我们锻炼时要用力收缩肛提肌，保持三秒钟，然后放松。如此进行，每次坚持10到15分钟，每天2到3次。如果能够持之以恒，会对盆底功能的恢复具有重要的意义。