中年男人经常失眠该如何调理

中年男人经常失眠，可以通过睡眠条件反射的建立、饮食加药物进行调理，

首先，我们要养成良好的睡眠习惯，建立床和睡眠之间的条件反射。在睡前，要避免做剧烈运动，睡到床上之后，要闭上眼睛，放下手机，不要想与睡眠无关的其他任何事情，因为中年人可能深受的生活压力以及工作压力的影响，常常会精神紧张，甚至焦虑、抑郁，所以首先一定要让自己的精神放松。

其次，可以结合相关的食物，比如温牛奶，蜂蜜，小米，米仁，桂圆，莲子，这些食物都具有帮助睡眠的作用。药物上，可以选择副作用比较小的中成药，比如安神补脑液，七叶养生丸。同时，患者一定要养成良好的生活习惯，白天适当的参加体育锻炼。