怎么自我调节紧张焦虑抑郁的情绪

自我进行心理调节，调节紧张、焦虑、抑郁的情绪可以选择放松音乐来进行自我心理治疗。比较适合进行放松的是一种被称作新世纪的音乐，这种音乐没有完整的音乐结构和发展，只是一种简单的旋律的碎片，没有明确和完整的情绪表达，但是让人听了之后感到非常放松，同时又记不住这些旋律。那些有完整的旋律结构和明显节奏感的音乐，特别是打击乐的音乐都不适合作为放松音乐使用需要特别说明的是，很多人都认为一些很轻松的音乐，比如雅尼的音乐和班得瑞的音乐，其实这些并不适合用来放松。当然，并不是说凡是新世纪音乐都是可以作为放松音乐使用的。个人可以寻求音乐治疗师的帮助来选取适当的音乐。