汗蒸每次时间20到30分钟，每周建议2到3次，老人和体弱的病人，应该减少汗蒸的时间。汗蒸是主要通过高温，使人体大量的出汗，起到排毒，加快身体新陈代谢的作用。汗蒸的过程中，会排出大量的汗水分和无机盐。所以在汗蒸后要及时补充矿物质，补充水分和补充盐分，来达到机体的平衡。汗蒸虽然对身体是有很多好处的，可以缓解疲劳。但是一定要注意，每次汗蒸的时间不要过长。尽量保持在30分钟左右。如果太长的话，会造成脱水，甚至有可能产生休克的现象。
