焦虑心跳加速如何自我缓解

出现焦虑和心跳加速的情况，自我缓解往往是通过心理上的调整来进行的，比如说常用的有明显联系等方法。出现焦虑，心跳加速，这种情况首先应该排除是不是因为具体的疾病所引起的患者可以反思有没有一些心律失常，心脏病等等。如果说有这些疾病的话，自我调节，往往是不行的，则需要到内科治疗心脏的疾患。如果说只是因为焦虑情绪所引起的患者可以尝试运用冥想练习的方法，比如说观呼吸疗法就是比较常用的患者。可以去打坐的姿势，然后把注意力放在自己的呼吸上，然后缓慢地呼吸患者感受气体在气道内的运行，每天坚持练习半小时左右。