椎间孔镜手术后多久可以做康复运动

椎间孔镜手术后，我们在一个月左右就可以恢复和康复的运动。

我们主要要避免腰部过屈过生以及过度旋转的运动，另外也避免长时间的久坐和搬运重物。我们可以适度的做一些小燕飞、五点支撑、平板支撑，这样的运动都可以增加我们腰背部的肌肉的强度，也能够增加我们腰椎的稳定性。另外，我们可以适当做一些慢走等运动，骑动感单车、游泳这样的运动都是对我们的关节和脊柱负重比较小的运动方式。我们也要定期的进行医生的查体和CT核磁等相关的检查来观察我们腰椎的恢复情况。