躺着对腰比较好的方法是平躺在腰的正下方，垫高度大约为五公分左右的腰枕，这样可以对于腰部有一个比较好的支撑，这样可以使腰椎周围的肌肉得到放松，使腰椎向前的生理曲度，也可以得到一定的支撑。另外，如果是平躺时腰椎所承受的压力是身体重量的25%，如果是侧躺，则是75%。
因此，无论是平躺以及侧躺，都是一种减重的情况，所以推荐进行平躺以及右侧卧位，避免左侧卧位时，对于心脏产生一定的压迫。
