吃什么增加人体胰岛素

一般吃以下食物可以增加人体的胰岛素。

由于对于肥胖的人群，如主要是由于胰岛素抵抗所导致的胰岛素分泌相对的不足，所以增加膳食纤维含量丰富食物的控制量，可以更好的促进胰岛素的敏感性，增加胰岛素的利用，所以一般建议尽量避免油炸高热量食品的过多摄入，戒烟戒酒，避免高糖高脂的食物，可能会增加体内的胰岛素，如吃一些新鲜的蔬菜以及优质蛋白、新鲜的菌类、粗粮食品、适量的运动、避免熬夜、避免吸烟、饮酒、避免久坐，把体重控制在标准范围之内，此类的情况可能增加体内胰岛素的敏感性，提高胰岛素的利用率，更好的控制体重、血糖、血脂等。