颈肌筋膜炎自我恢复方法

颈椎肌膜炎多考虑与患者长期干重体力活、运动过量、不正确的姿势而引起的无菌性的炎症，多考虑是运动劳损性改变，建议先改善患者生活方式，避免不正确姿势长期保持一个姿势，长期低头久坐、伏案工作、颈部剧烈活动，看看相关症状是否缓解，如果没有缓解的情况下可以考虑局部的热敷、运用热毛巾或者热水袋以洗脸水的温度进行热敷，看看相关症状是否缓解。同时可以行颈项肌功能锻炼，看看相关症状是否缓解，一般来说相关症状都可以缓解问题不大。