扭着脚脖子有点肿，首先需要减少活动，休息，进行有效的制动，同时患肢抬高，这样有利于促进静脉循环，有利于肿胀的消退。
其次可以间断的冷敷，每次冷敷15到20分钟，每天冷敷3到4次。冷敷一般在受伤的24小时以内，最长不超过48小时。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，同时有利于炎症的消退。可以口服一些消炎止痛、脱水消肿的药物。如果仍不能缓解，就需要去医院进行详细的查体，这种扭伤一般是韧带的损伤。
