髂腰肌过紧会导致什么

髂腰肌过紧会导致髋关节伸展无力，疼痛，行走时会引起髋部的疼痛，酸胀，因此强腰肌紧张时，要进行热敷后进行髂腰肌肌肉的拉伸来缓解髂腰肌的紧张。

髂腰肌进行拉伸的方法可以参照网络卡一机拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。通常推荐的热敷方法，为采用55度的热毛巾或者是热水袋。髋关节，也就是大腿和腰部，大腿，大腿根的地方进行热敷15分钟后再进行髂腰肌的拉伸，每天进行2到3次的拉伸，通常可以收到一定的效果。