坐月子吃什么可以让奶水变多

坐月子可以多吃一些高蛋白、高维生素的饮食，既有助于补充身体的营养，也有助于让奶量更多。

但是，想要泌乳通畅，乳汁丰富，最重要的还是要让宝宝多吸吮。宝宝吸吮可以给乳头更多的刺激，身体也会分泌更多的催乳素，让奶量增加。平时要保持心情平和，不要过于忧虑和焦虑。保证充足的睡眠，每天饮水量在1500到2000毫升左右。饮食上多吃新鲜的水果蔬菜，高蛋白的食物包括肉类、鱼虾、鸡蛋、牛奶等。如果以上都已经做到奶水还是不充足，也可以用中药通草、王不留行、路路通煎水服用。