如何保护脑血管和心血管

对于脑血管和心血管的保护，应当从预防动脉硬化来入手。

首先，在生活中应当注意进行清淡饮食，低盐、低脂饮食，避免过多的油脂以及盐分的摄入。比如避免摄入过多的油炸食品或者肥肉，这类食物中含有较多的油脂，过多的油脂会坠积到血管内膜，导致动脉硬化斑块的产生。盐分摄入过多会导致血压升高，长期的高血压会破坏动脉内膜，导致动脉损伤加重动脉硬化的形成。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进消化道的活动。同时，水果中含有较丰富的维生素，对于血管的保护有很大的益处。平时适当的进行活动，控制体重，避免肥胖，这些措施可以有效的对心脑血管进行保护。