脾虚湿气重可以在饮食上吃一些健脾利湿的食物，比如莲子、藕、山药、薏米、赤小豆，鲫鱼、芹菜、蔻仁、绿豆、红豆、冬瓜等食物，以及通草、灯芯草、泽泻、茯苓等中药材进行调理，脾的运化功能会加强，促进湿气排出。饮食上一定要避免进食刺激辛辣或者油腻生冷性的食物，都会导致体内湿气的加重。
