晚上小腿抽筋解决小技巧

晚上小腿抽筋解决的小技巧，首先是热敷，其次是拉伸。

热敷可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋在抽筋的部位进行持续15至20分钟的热敷，之后进行肌肉的反向拉伸。小腿通常所见的抽筋部位是小腿肚。也就是在医学上称为的小腿三头肌在这个时候需要进行小腿三头肌的反向拉伸，具体拉伸的方法可以参照网络小腿三头肌拉伸教程。选取其中1至2个比较容易上手的动作，在持续热敷后进行拉伸。并且在拉伸的过程当中，还应注意要有半分钟左右的持续时间，这样才能比较好的是肌肉得到拉长，从而使肌肉得到比较好的放松，也会缓解肌肉的疼痛。