腰肌劳损犯了睡觉用什么姿势好

腰肌劳损犯了后，睡觉应主要以平卧为主，尽量减少侧卧，可减轻腰部肌肉的紧张状态，以缓解疼痛。睡觉时建议多卧硬板床，尽量不要睡席梦思等软床。 腰肌劳损多在腰部的过度劳累后出现，出现后，建议尽量多休息，如果局部的疼痛症状较重，可以在局部外用扶他林乳膏或者麝香壮骨膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗，也可以在局部多进行热敷或者中药封包治疗、穴位贴敷治疗、磁疗等理疗以促进局部的疼痛消退。

腰肌劳损，我们的反复发作可以采取仰卧位，侧卧位，这样的睡眠方式。 而我们也可以适当的进行腰背部的靠垫，用频谱烤灯照射，每天2到3次，每次30分钟到40分钟，这样有利于局部的血液循环，促进炎症的吸收，也能够缓解局部的疼痛，我们可以在急性期过后适当的进行腰背部的肌肉锻炼，比如五点支撑，小燕儿飞。平板支撑这样的运动方式可以增加我们腰椎肌肉的强度，以及增加我们腰椎的稳定性，这样防止我们腰肌劳损的反复发作，而我们也要明确腰肌劳损是否诊断明确，是否有其他原因导致的腰椎的疼痛，比如腰椎间盘突出，腰肌筋膜炎或者有泌尿系的结石等情况，我们可以通过医生的查体和相关的检查来明确诊断。

腰肌劳损犯了后，睡觉应主要以平卧为主，尽量减少侧卧，可减轻腰部肌肉的紧张状态，以缓解疼痛。睡觉时建议多卧硬板床，尽量不要睡席梦思等软床。 腰肌劳损多在腰部的过度劳累后出现，出现后，建议尽量多休息，如果局部的疼痛症状较重，可以在局部外用扶他林乳膏或者麝香壮骨膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗，也可以在局部多进行热敷或者中药封包治疗、穴位贴敷治疗、磁疗等理疗以促进局部的疼痛消退。

腰肌劳损平躺休息睡姿比较好。 腰肌劳损，往往是由于受凉、腰部经常搬重物、久坐、弯腰、受凉等原因引起的。在治疗上，主要是以局部热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射，疼痛部位可给予扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药。口服西乐葆，必要时，可给予腰背部局部药物封闭，注射封闭注射，是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快、疗效好的特点。封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间，等待疼痛缓解后，可加强腰背部肌肉韧带锻炼。如慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠等姿势进行锻炼。

再出现腰肌劳损后，正确的睡姿是进行平躺，尽量不要侧卧，侧卧时容易引发腰背部肌肉的紧张状态，而导致局部疼痛的进一步加重。腰肌劳损，大多要背部肌肉过度劳累之后出现主要表现为腰背部反复疼痛，在过度劳累后疼痛会进一步加重，充分休息后可明显缓解，因此，当腰肌劳损，急性发作时，要尽量多休息，减少局部的过度活动，在疼痛部位可以外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗，也可以在局部进行一些热敷或者理疗，以起到舒筋通络止痛的作用。如中药封包治疗等等。

腰肌劳损可以采用拉伸的方法来进行缓解，具体拉伸的方法可以参照以下几个办法： 第一、仰卧位平躺在床上，双腿曲膝，双手抱膝，使大腿尽量贴近肚子，这是一个动作。 第二个动作是俯卧位趴到床上采用跪坐，两手尽量向前伸，进行摸到最远方。 具体的动作方法还可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中比较容易上手的动作进行拉伸，最好在热敷后进行拉伸，可以使肌肉得到很好的放松。热敷的方法可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部进行持续15分钟左右的热敷。

女性在怀孕期间睡觉姿势是需要注意的，一般来说，孕前三个月胎儿还没有成型比较小对身体也没有太大的阻碍，可以根据平时舒适的睡姿就可以，但是尽量不要趴着睡，这样的话会影响呼吸，在怀孕中期和孕晚期阶段，就需要选择左侧卧的睡姿，因为子宫呈右旋的状态，这样的话就会导致血液循环不通畅，所以会出现下肢疼痛从而影响到胎儿，左侧卧位的睡姿是可以避免胎儿出现宫内缺氧的情况。

剖腹产后侧卧或平卧都可以，一般不会影响术后恢复。 剖宫产后六小时一般需要平卧，因为切口处会放置沙袋，放置沙袋的目的是可以起到压迫止血的作用，如果切口表皮有轻微的渗血，会起到压迫作用。六小时之后护士会拿去沙袋，这时产妇可以左右翻身，也可以选择平卧都可以。建议产妇在睡觉之前要适当的活动双下肢，预防出现血栓，因为产妇活动少，进水也比较少，加上本身血液高凝，容易在剖腹产术后出现血栓类疾病。

痔疮发作时，晚上睡觉可以用趴着或者侧着都比较好，因为这样不会压迫肛周组织，不会引起静脉回流不畅。 同时也更有利于痔疮栓痔疮膏的吸收。除此以外，还需要注意以下几点，第一，生活饮食习惯注意，包括不吃辛辣刺激的食物，不喝酒，不熬夜，不久坐久站，不过度劳累等。第二，要养成良好的排便习惯，要多吃水果蔬菜，软化大便，第三，晚上可以温水坐浴泡泡屁股，同时配合提肛运动，也就是吸气的时候，肛门夹紧往上提，最后可以在医生的指导下选择一些痔疮栓，痔疮膏或者配合一些口服的药物。以上综合治疗对于痔疮的疗效就更好了。

怀孕4个月时，孕妇腹部的压力开始增加，建议左侧卧位，可以纠正右旋的子宫，避免压迫腹部的下腔静脉。增加回心血量，也就增加了各个器官的血供，增加了子宫胎盘的灌注量。有利于胎儿的正常生长发育及改善孕妇的不适症状。当然不是说一直要采取左侧卧位，当出现疲劳症状时，可以适当的更换体位，缓解疲劳，孕期尽量不要平卧位。遵医嘱定期做产前检查，如果有不适的症状及早就医诊治。日常生活中养成良好的生活习惯，增加营养，始终保持愉悦的心情。