腰部肌肉紧绷怎么放松

腰部肌肉紧绷可给予卧床休息、局部热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射等进行局部放松。

在热敷时可使用热水袋热敷，也可使用发热的腰围或者用盐进行热敷。如果出现疼痛症状，可给予局部扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆，必要时可给予局部药物封闭注射，封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用。具有起效快，疗效好的特点，封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间，在注射部位需给与加强护理，避免沾水，引起炎症感染等情况的发生，等待腰部症状缓解后，可逐渐加强腰背部肌肉韧带锻炼，以慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠等锻炼为主，在锻炼前后需给与充分的热身拉伸。