湿气太重，平时要多吃一些健脾胃，去湿的中药，比如薏米、赤小豆、山药、茯苓等。在饮食上，也可以多吃一些小米小绿豆、红豆、糯米等食物。
中医认为湿气重会出现头晕、恶心、乏力、精神萎靡、记忆力减退、厌食油腻、胸闷、手足出汗等症状。部分患者还会出现大便不成形，大便粘腻，不爽腹胀，头重脚轻，口干等临床表现。可以适当的运动，因为运动是排除湿气既经济又有效的方法。比如，健走、跑步、游泳等运动，都有助于身体的气血循环。
