高血压患者做什么运动最好

高血压患者是可以快步行走的，对于高血压患者，应进行适当的运动，还有饮食干预。在饮食，运动干预的基础上进行药物降压，综合管理才能有效控制血压。高血压患者的运动应当适当运动，不建议剧烈活动，可以采取慢走或进行保健操，根据自身情况制定合理的运动方案。运动加速心跳可以增加心脏的负担，也会引起血压突然升高，造成严重的心脑血管事件，所以高血压患者的运动需要循序渐进推荐平缓的运动，以保证患者可以坚持。

高血压患者不能剧烈运动。 剧烈运动，通常会使血压升高，有时候，因为剧烈运动，引起血压突然急剧上升，甚至会引起急性心脑血管意外，因此，高血压患者，不建议进行剧烈运动。高血压患者，应当采取合适的有氧运动，比如游泳、快走、慢跑、健身操、太极拳等等，高血压患者，除了运动方面，其他方面也应当进行调节，比如减少钠盐的摄入，膳食中约80%的钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应该减少烹调用盐，每人每日食盐量不超过六克，补充钾盐，每日多吃新鲜的蔬菜和水果。减少脂肪的摄入，减少食用油的摄入，少吃或者不吃肥肉和动物内脏，戒烟限酒，此外，还要减轻精神压力，保持心态平衡，必要时，补充叶酸制剂。

高血压患者是可以通过运动降压的，对于一部分高血压患者的病因出现，就是因为有不良的生活习惯，比如说饮食不良，这里面是大量的油之类的，或者是油炸的食品，长期处于这样一个环境。 另外就是静坐工作方式，就是运动比较少，因此高血压病患者在前期的这个三条处理的当中，有三条，第一个就是治疗现在生活生活方式的干预，其中一条就包括适度的运动，另外，如果是在以上还是不能够达到达标，那么就需要药物治疗，另外就是二级以上的高血压是需要药物治疗的。还有一点就是不管是哪一级的高血压，如果合并了，把器官功能损害就要进行药物治疗，因此来讲话，对高血压的病人减肥还有适度锻炼是有可以改善血压情况的，但是不一定会完全的能够降到正常。

高血压患者是可以快步行走的，对于高血压患者，应进行适当的运动，还有饮食干预。在饮食，运动干预的基础上进行药物降压，综合管理才能有效控制血压。高血压患者的运动应当适当运动，不建议剧烈活动，可以采取慢走或进行保健操，根据自身情况制定合理的运动方案。运动加速心跳可以增加心脏的负担，也会引起血压突然升高，造成严重的心脑血管事件，所以高血压患者的运动需要循序渐进推荐平缓的运动，以保证患者可以坚持。

高血压患者是可以通过运动降压的，对于一部分高血压患者的病因出现，就是因为有不良的生活习惯，比如说饮食不良，这里面是大量的油之类的，或者是油炸的食品，长期处于这样一个环境。 另外就是静坐工作方式，就是运动比较少，因此高血压病患者在前期的这个三条处理的当中，有三条，第一个就是治疗现在生活生活方式的干预，其中一条就包括适度的运动，另外，如果是在以上还是不能够达到达标，那么就需要药物治疗，另外就是二级以上的高血压是需要药物治疗的。还有一点就是不管是哪一级的高血压，如果合并了，把器官功能损害就要进行药物治疗，因此来讲话，对高血压的病人减肥还有适度锻炼是有可以改善血压情况的，但是不一定会完全的能够降到正常。

高血压病人鼓励适当的运动，可以慢跑或者是走路。 一周2到3次，每次20到40分钟。除了运动以外，在饮食上建议低脂饮食，减少脂肪的摄入。少吃油腻的食物、动物的内脏、肥肉等。低盐饮食，食盐的摄入量每人每日小于六克。多吃含钙、钾的食物。如绿色的蔬菜、水果等。每日400到500克，牛奶500毫升。除了在饮食上控制以外，还应该结合其他生活方式的调整，减轻体重，将体重指数控制在24以内。戒烟，控制饮酒等。

高血压冠心病的病人，除了日常的药物治疗外，还需要注意非药物治疗的方案，其中运动对于这一类的病人来说也是非常重要的。对于稳定性冠心病的病人来说，适当的体力运动既可以减轻血脂高，肥胖等因素对心脏的影响，还可以改善心脏供血，促进心脏侧支血管的形成。但是对于活动的要求并不是完全剧烈，大量的运动，一般来说中体力活动，比如散步，慢跑，游泳，健美操，太极拳等有氧运动，每个星期3-5次，每次坚持30-50分钟左右，避免劳累，劳逸结合。对于不稳定的病人说，首先要在稳定病情的同时，适当的活动要循序渐进，从最轻柔，体力活动最小的状态开始，然后逐渐一点点的增加运动量，切不可着急，因为如果心脏不稳定，而进行大量或者剧烈的运动，很容易诱发心脏病的发生，甚至出现危机生命的情况。当心脏恢复到稳定期的时候，这个时候再逐渐一点点儿的增加运动量，对于病人来说出现不良事件的几率大大减低，安全性最高，也是最安全的。并且要量力而行，不要过量，如果在一定程度的体力活动上，突然出现心脏等不舒服的情况，就要立即停止现在的活动，赶紧休息，切不可再坚持活动，因为这个活动量已经是自己所能承受的最大程度了。以后的活动量也要在这个程度一下，这样才最安全。

要注意运动，一定要适度适量，不能够过量，不能够过渡剧烈。对于冠心病患者，我们首先建议患者进行运动的，因为运动可以改善患者的内皮功能，同时运动可以降低患者血脂，并且运动可以加快新陈代谢，对于冠心病病人都有很大的好处，但是运动量一定不能大我们建议每天微汗状态下运动40分钟就可以了，这种微汗状态需要患者自己去根据自己的实际情况来选择，有些患者可能在跑步，慢跑40分钟就是微汗状态，有些患者可能只是在正常走步40分钟就是为汗状态。一定要根据患者自身的情况来进行选择的，不能够一概而论。同时，活动量不能剧烈，不能做剧烈的体力活动，比如说某些器械活动，这些都不建议患者去做的。我们建议患者可以选择一些相对比较缓和的路上运动，比如说刚才所说的慢走，或者我们所说的慢跑，这些都是可以选择的。

    过敏性紫癜性肾炎主要是由于对某些东西过敏引起的，比如花粉，鱼虾类的食物或者是青霉素类的药物。这种病人首要治疗是明确过敏原并脱离过敏原，因为过敏原不脱离病情会反复，甚至会加重。另外一点就是要规律服用药物。除了这两点以外，平时也要避免久坐或者平躺，也要适量的运动。但是运动的时候需要注意以下要点。    第一，要避免剧烈运动，比如打篮球，踢足球，打棒球。因为紫癜性肾炎患者多数有尿蛋白，如果剧烈运动以后肾脏的通透性会增加，那么蛋白漏出就会增多。另外，紫癜肾炎患者很多合并有皮肤的病变，比如双下肢会有出血点，也就是医学上常说的紫癜。剧烈运动以后，皮肤的毛细血管的通透性也会增加，那么紫癜也会加重。    第二，要避免长期站立的运动。比如打乒乓球和长跑。刚才已经提到，紫癜性肾炎的患者多数合并有皮肤的病变。如果在运动过程中是长期站立的，那么双下肢毛细血管的静水压会增高，双下肢的皮肤出血点就会增多。这样对身体也是不利的。    从以上可以看出，紫癜性肾炎的患者适合散步或者快走，但是时间不能太长。也适合游泳，因为游泳不需要长期站立。不管是哪一种运动，一定要注意避免劳累，因为劳累之后抵抗力会很低，很容易出现感染发热，那么紫癜性肾炎就会加重。

随着我国老龄化的到来，骨性关节炎在我国发病率非常高，我国是世界上第一大骨性关节炎患病国家，尤其是60岁以上中老年患者发病率可达到50%以上，对于骨关节炎，平时日常生活以及运动有非常重要的意义。正规的运动对于骨性关节炎预后是非常重要的，而错误的运动往往会加重骨性关节炎的症状。首先，一些对于关节负重的运动不适合，比如爬山，爬楼，以及剧烈运动长跑。都会增加膝关节，踝关节以及髋关节的承受力，进而加重了骨关节炎的症状。而一些轻中度的有氧运动，比如游泳，骑自行车，打太极拳，打羽毛球，对于骨关节炎患者是有利的一方面，这些运动不增加关节的承受力，另一方面可以增加肌肉的收缩以及肌肉强度，对于预防骨质疏松以及改善骨关节炎的患者的症状都是非常有意义的。在饮食方面，骨关节炎患者应该增加含钙丰富的食物，尤其是纯牛奶，可以有效的钙质吸收，而预防骨关节炎以及骨质疏松的症状是积极推荐的。而老百姓所说的大骨头汤，其实对于补钙没有特别大的作用，反而会增加血脂以及胆固醇的摄入。总之骨关节炎，虽然在我国发病率非常高，但是经过正规的治疗以及系统的预防，对于该病的预后是非常有利的。对于非常严重的骨关节炎可以考虑进行外科膝关节置换。