调理失眠症首先应该怎么做

调理失眠首先要建立良好的睡眠卫生习惯，逐步纠正各种影响睡眠的行为与认知因素。

其次，要重建正常睡眠模式和恢复正常睡眠结构，摆脱失眠困扰。用认知理论改变患者对睡眠和失眠的认知信念及态度偏差，应使患者了解八小时是人类平均睡眠时间，即使睡眠不足八小时，但只要次日精力充沛，即为正常，也可以通过睡眠刺激疗法和刺激控制疗法，改善睡眠药物治疗，如苯二氮卓类如阿普唑仑、劳拉西泮、艾司唑仑、地西泮。非苯二氮卓类，如佑佐匹克隆、思诺斯等。