扭腰后最快的恢复办法

腰扭伤后可以通过下列的方法来进行快速的恢复。

一，急性期需要卧床修养，最好是硬板床，避免腰部的承重受力。一般需要卧床7到10天。

二，药物治疗。疼痛明显可以口服或外用非甾体类抗炎镇痛药物，促进腰疼的恢复。

三，热敷、理疗。可以进行局部的热敷、理疗，改善腰部的血液循环，促进疼痛的恢复。

四，中医治疗，也可以局部进行针灸、按摩、中医药治疗，促进疼痛的恢复。

五，康复锻炼。疼痛减轻后可以进行腰背肌的功能锻炼，可以采取五点支撑法、三点支撑法或者小燕飞法，增加腰背肌的力量，增强脊柱的稳定性。