不枕枕头对颈椎的好处和坏处

不枕枕头对于颈椎好处是很有限的，但坏处是使颈椎的生理曲度得不到很好的支撑，并且也会增加颈部肌肉的拉力。

因此，在颈椎病的患者或是平时颈椎保健的人群当中，推荐使用10到15公分高的枕头，这样既可以放松颈后部的肌肉，也可以维持颈部生理曲度的弯曲。因此，对于枕头还是要选择适当的高度即可，另外对于颈部的肌肉放松，还可以采用热敷和拉伸的方法来进行进一步的放松肌肉。男生的动作可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，再热敷后进行拉伸。