便秘最好不要吃哪些东西

便秘的患者，最好不要吃油腻、辛辣、油炸、腌制、熏制、过酸、过烫、过于刺激的食物，禁止吃粗糙、坚硬、难以消化的食物，不抽烟，不喝酒。少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等，对胃肠道有刺激性的饮品。饮食要以清淡的食物为主，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃，富含膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，促进排气排便。

养成定时排便的习惯，排便时，注意力要集中，不要玩手机，看报纸。三餐要定时定量，切忌暴饮暴食，要细嚼慢咽，平时，要多锻炼身体，增强自己的体质。