建议侧躺，首选是侧躺，其次是平躺着。
侧躺的时候肌肉会处于一种放松状态，所以说侧躺是非常合适的。如果出现了腰扭伤，弯腰活动困难，建议到当地的医院找针灸科或者骨科的大夫，进行详细的查体，因为这种一般是腰椎小关节的紊乱。通过复位，可以非常快的缓解症状，减轻疼痛。腰椎小关节的紊乱，一般是肌肉的痉挛，导致了小关节部分的错位，复位以后这种错位就会得到明显的纠正。平时一定要注意保暖，不要受凉，可以临时口服消炎止痛的药物来对症治疗。
