如何增强肠道蠕动,改善便秘

需要多喝水，少喝浓茶咖啡碳酸饮料，不要抽烟喝酒。多吃水果蔬菜，如香蕉、草莓、苹果、火龙果、空心菜、白菜、冬瓜等。富含膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，改善便秘症状。同时也需要适当的锻炼身体，有氧运动、慢跑、练瑜伽、跳广场舞。可以增强胃肠道蠕动能力，促进排便。平时也要注意避免。吃辛辣、油腻、油炸等刺激性食物，不要吃粗糙不易消化食物要养成定时排便习惯。排便时注意力要集中，不要玩手机。