怎样调理高血压的饮食

高血压在饮食上建议低盐饮食，食盐的摄入量每人每日小于六克。建议多吃含钙的食物，如绿色的蔬菜，每日400到500克，牛奶500毫升。低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃油腻的食物、动物的内脏、肥肉等。

除了在饮食上控制以外，还应该结合其它生活方式的调整，包括适当的运动、慢跑或走路，一周2到3次，每次20到40分钟。减轻体重，将体重指数控制在24以内。戒烟、控制饮酒。当通过严格的生活方式调整血压仍不下降，或者是高血压二级以上，应该选择降压药物来控制血压的平稳，定期监测血压的变化。