这种情况多见于肠功能紊乱，要多注意饮食方面的调理，避免不适症状的反复发作。
不要吃油腻、辛辣、生冷的食物，少吃粗糙、难以消化的食物，要多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，如香蕉、火龙果等。有利于食物的消化吸收，进食要定时定量，细嚼慢咽，不要胡吃海喝，不吃夜宵。多吃一些健脾养胃的食物，比如木瓜、红枣等，要注意劳逸结合，锻炼身体，通过适当的有氧运动，改善自己的体质。不要熬夜，避免过于劳累，经常休息不好也会容易导致胃肠不适。
