长时间低头肩膀疼怎么缓解

长时间低头肩膀疼是由于斜方肌和颈部肌肉长时间紧张，导致肩颈部的肌肉韧带损伤，肌肉韧带筋膜炎所导致的。

在治疗上主要以保守治疗为主，局部热敷、理疗、烤灯照射、疼痛部位给予扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆，如果疼痛较重，可给予封闭药物注射。局部封闭药物注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快，疗效好的特点，封闭注射可使用2到3次，每次间隔时间为一周左右，等待疼痛缓解后，可加强颈肩部的肌肉锻炼，如慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠、平板支撑等姿势进行锻炼。