这种情况，需要积极的调整饮食结构，改善生活习惯，从而避免不适症状的反复发作。
要多吃一些蔬菜、水果，如香蕉、火龙果，能够促进胃肠蠕动，促进排便，多喝水，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等对胃肠有刺激性的饮品，多吃健脾养胃的食物，比如木瓜、红枣等。三餐要定时定量，切忌饱一顿饥一顿，不要吃夜宵，要注意作息规律，劳逸结合，避免经常熬夜，经常休息不好，会导致便秘症状的加重，必要时，可以到消化内科专科治疗。
