在怀孕19周的时候，胎儿发育比较快，饮食一定要注意加强营养，多吃一些含钙高和含铁丰富的食物，多吃一些牛奶、鸡蛋、排骨，这样可以促进胎儿的生长发育。
另外，还要多吃一些坚果，有益于胎儿大脑的生长发育，但是杏仁，一定要注意不要多吃。另外，不要吃辛辣、刺激类的食物，同时，多吃一些含纤维的食物，如芹菜、白菜、粗粮等，不要吃一些辛辣、刺激类的食物，多吃一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾等。
