孩子吃什么安神有助于睡眠

宝宝睡眠不好，可以吃下列食物来安神，有助于睡眠。一是，酸枣仁，莲子心之类的，可入药的植物成分。二是，牛奶，小米粥之类的常见食物。首先，酸枣仁，莲子心是常用的，可以入药的，助眠的材料，酸枣仁有很好的安神养血的作用，莲子芯有去除心火，安神去燥的改善睡眠的作用。所以可以用这两种分别煮水喝，或者加入米粥熬煮来服用，也可以直接购买酸枣仁口服液来喝。其次，每天晚上睡觉之前给孩子喝点牛奶也可以帮助睡眠，牛奶中的色氨酸能够促进大脑产生五羟色胺。进而减轻大脑的兴奋状态，使身体产生困倦的感觉，牛奶里面的钙元素也能缓解人体的焦虑情绪，促进睡眠。小米粥里面也是含有比较多的色氨酸，从而达到改善睡眠的作用的。