哺乳期间妈妈需要补充些什么

哺乳期间妈妈需要补充蛋白质、维生素、微量元素等等。

含蛋白质丰富的食物主要包括各种肉类、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品等等，维生素和微量元素的补充主要依靠粗粮、干果以及新鲜的水果和蔬菜，哺乳期女性还要多喝各种汤类，如鱼汤、鸡汤、排骨汤等等，煲汤时可以适当的加入补血、补气的食材。比如山药、红枣、枸杞等等，合理的膳食能够促进产后身体的恢复，还能够增加乳汁的分泌，提高乳汁的质量，哺乳期间的女性还要注意保证充足的睡眠和良好的心情，避免过度劳累、熬夜等等。